przed po

witaj, jak chcesz konkretnego i kompleksowego wsparcia to dalbym tak przed treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html w trakcie 10g http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_BCAA_Instant-opis33355.html po http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave_Cover-opis35866.html w dzien wolny po 5g [...]

Wrzuć wypełnioną ankietę działu. Wklej wyliczenia zapotrzebowania i podaj makroskładniki w g/kg masy ciała. Posiłek przed treningiem ok 2h a po w miarę szybko. Kcal zwiększa się w zależności od zmian obwodów a nie na ślepo. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie spożywania posiłku w ciągu dnia jeżeli pierwszy jem o 8 a na trening idę dopiero o godzinie 17:30 to ile powinienem spożyć w tym okresie (9:30 h) czasu w sumie kalorii przed treningiem a ile po ? Czy nie ma to żadnego znaczenia ?

Taki ze wole np. na 20min przed bieganiem łyknac sobie kilka bcca - szybciej sie wchłoną, wygoniejsze...i wogole tak samo od razu po. Z tym że jezli ktos nie ma za duzo kasy to nie ma tez sensu tego kupywac jak piszesz. Ale po coś te bcaa są Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-05 14:07:39

nie starczy IMO... 8 kaps creno przed treningiem 4 kaps mono po treningu w dnt: 4kaps mono to minimum (ewentualnie mozesz to podzielic na 2 porcje jakby faftaq napisal, jedna rano duga po poludniu )

z tej samej firmy cm3 dorzuć mozesz stosować 6 tygodni, póżniejsza przerwa od kreatyny ze tak powiem jest wskazana ale nie konieczna daj rano porcje zwykłej kreatyny , około 30-15min przed tr porcja lub dwie nitrobolon, po treningu zwykła kreta 5g w dnt daj tylko rano lub o innej porze zwykłą kreatyne 5g

jasne, ze tak przed i po treningu po 10g. jeszcze by sie przydala kreatyna i beta alanina do tego.

[...] mam, ale zorganizowac to nie problem. Symex podejrzewam ze by sie nadal? Nie jestem gowianierm ktory zyje w przekonaniu ze cos sobie wbije w dupe, o ile przezwyciezy strach przed iglami, i od razu go rozyebie +15kg masy i bedzie giął gryfy na silowni. Miche trzymam non stop taka sama od pazdziernika. Gdy wtedy wszedłem na mete z enanem, masa [...]

DT: przed trenem 15 - 20g nitro, po trenie lub rano 4 - 5g cm3 DNT: rano 15g nitro i po kiulku godzinach 3- 5g cm3 wyszukiwarka nie gryzie

DM bierz tak: rano 2 kapsy przed treningiem z 45min 2 kapsy a jeśli w danu dzień nie masz treningu to po południu 1kaps gainer po treningu i na noc (zakładam że jesteś hardgainerem)

[...] ile tego sypac wiec propozcyja jest taka z mojej strony jest taka: 1. po treningu bialko + carbo: jesli jestes endomorfikiem to wal 0,5-1g/mkc carbo i okolo 30-40g bialka. 2. w nietreningowe proponuje to zostawic. jelsi chcesz podbic kalorycznosc to kup gainera. jesli chcesz sie obronic przed katabolzimem nocnym to kup bialko dlugowchlanialne

a o jakiej porze mam jesc xp w dni nietreningowe rano po czy przed sniadaniem ?? porcje rano na czczo z odstepem 20-30min od jedzenia jak masz tyle supli to wal w DNT tez dwie porcje-rano na czczo i po poludniu bez problemu mozesz dolozyc aeroby spalacz rowniez.

20-30 minut przed razem (jesli bedziesz brac) z 5 gramami Mono a po Treningu tez razem z Mono i mozesz jeszcze dokupic do tego Zestawu Carbo Olimpa/Bx 20zl za 1kg i jesc 50 gramow odrazu po treningu z tym wszystkim a jak dojedziesz do domu Posiłek Potreningowy i bedzie ok jesli sie łatwo zatłuszczasz to nie kupuj Carbo

Jabolcokk po co aż 3 x mono w dzień treningowy. Spokojnie starczy 2 x: Rano na czczo 5g i przed albo po treningu 5g. Więcej nie potrzeba

porcja tego WP to 60g...wiec mozejedna porcje tego WP rozbije na przed i po, a polowe tej drugiej dorzuce do ostatniego posilku..poza tym moze te orzechy wloskie dorzuce do oststniego...zapotrzebowanie wyliczylem na 2660 i obcialem do 2300-za duzo przycialem?

a jesli caly dzien czuje sie swietnie na tym poziomie kalorii tzn.caly czas mam energie nie czuje sie ospaly ani zdekoncentrowany-wrecz przeciwnie, to moze taki poziom zostac mimo ze jest tyci przymalawy? a wp to bylo 60 przed i po-taka dawka byla na opakowaniu-tez mi sie wydala troche duza, ale taka walilem

Ok waze 73kg przy wzroscie 172 staz 2lata z przerwa roczna na KB nie stosuje diety, odzywki carbo nox olimp caly czas przed treningiem KB i po

[...] się (wystarczą nazwy ćwiczeń, linki!) od was, forumowiczów, jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne/ środkowe/ górne i skośne mięśnie brzucha oraz, czy skakać na skakance przed ćwiczeniami na nogi, czy po ćwiczeniach. Za część od pośladkach dzięki, mogłem się domyśleć, że chodzi o dietę, ale chyba w przypadku tłuszczu na tej części ciała. Moje [...]

Oczywiscie twój cel to masa??? Jesli tak to: niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe dodaj warzyw i owoców II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Twaróg nie potrzebny chleb jesli mozesz zastap makaronem/kasza/ryzem brazowym z porcja miesa chudego - njalepiej drobiowego/ rybka tez bedzie ok dodaj warzyw Obiad: [...]

1. będzie niedobre. 2. lepiej zrobić z 15min przerwy po krecie. 3. po co biało rano i przed treningiem?